Les femmes peuvent se faire une idée de leur manque de confiance en elles en étudiant certaines recherches scientifiques utiles.
Les différences entre les cerveaux des hommes et des femmes montrent que les femmes sont plus susceptibles de s’inquiéter que les hommes. Combien d’entre vous, mesdames, passent à côté de plaisirs et d’opportunités parce qu’elles sont trop occupées à s’inquiéter ?
Qu’est-ce que la confiance en soi ?
Pour les femmes, le manque de confiance en soi repose sur l’inquiétude et la procrastination. Les femmes qui ont tendance à ruminer plutôt qu’à agir sont moins susceptibles de : se sentir à l’aise dans de nouvelles situations, se détendre lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, saisir une opportunité lorsqu’elle se présente.
Pour les femmes, la confiance en soi peut être la capacité d’entrer dans une pièce remplie de gens avec des cheveux mouillés et un maquillage moins que parfait, et de croire qu’un sourire et une attitude amicale seront ce qui intéressera et engagera les autres. Mais la confiance en soi est plus que cela. Alors comment les femmes peuvent-elles apprendre à avoir confiance en elles ?
Est-il possible de l’apprendre ?
Les femmes peuvent-elles apprendre à avoir confiance en elles ?
La confiance en soi, contrairement à la croyance populaire, n’est pas toujours accordée à la naissance ; elle s’apprend. Avez-vous déjà vu un enfant faire ses premiers pas hésitants ? Bien qu’ils soient tombés des milliers de fois, en peu de temps, ils marchent partout, puis courent, dansent et sautent. De même, nous pouvons développer un ensemble de compétences qui nous permettent de nous sentir mieux dans notre peau.
La confiance en soi, dans ce contexte, commence à se construire en détruisant tout ce qui peut affecter votre confiance. Ces éléments sont les suivants :
Les nerfs à l’honneur
Une certaine nervosité est naturelle pour les deux sexes, un nouveau rendez-vous ou une réunion importante avec votre patron provoquera souvent des sentiments d’anxiété, l’astuce est de ne pas perdre de temps à prédire négativement le résultat.
Catastrophiser
Lorsque vous pensez que vous n’êtes pas au mieux de votre forme, que vous n’avez pas eu assez de temps pour vous préparer ou que vous avez pris quelques kilos, un de ces moments où l’on se dit « j’ai l’air d’une catastrophe », il est facile de penser que tout le reste va mal se passer. Ce qui est sûr, c’est que si vous vous attardez sur cette seule pensée, vous ne profiterez pas de l’événement.
Confiance en soi chez les femmes
Une femme sûre d’elle est forte, et a beaucoup plus de chances d’exceller et de s’épanouir dans la vie.
Ruminer négativement
Les femmes ont tendance à être plus sensibles aux besoins des autres et plus conscientes des changements qui peuvent améliorer une situation ou la rendre plus confortable pour quelqu’un d’autre. Cependant, si elle n’est pas contrôlée, cette capacité à réfléchir peut se transformer en une analyse excessive et rendre la vie misérable, car ce processus interne entraîne la confusion, l’anxiété et l’inaction. Ils se retrouvent à ruminer des pensées négatives au lieu d’agir.
Comment augmenter la confiance en soi en se relaxant ?
Lorsqu’un événement provoque naturellement une certaine inquiétude, prenez le temps de penser aux fois où vous avez réussi quelque chose, rappelez-vous ce que vous ressentez lorsque vous vous sentez bien, puis prenez quelques instants pour vous imaginer avec ces sentiments dans le futur .
Remarquez comment votre posture, vos gestes faciaux et vos mots sonnent et résonnent, et quelle différence cela fait pour le plaisir de tout événement. S’il s’agit d’une réunion ou d’une performance publique, rappelez-vous que la préparation et la croyance en un résultat positif sont essentielles, même si nous ne pouvons pas exactement prédire le résultat. Nous savons que le fait d’être détendu libère la partie pensante du cerveau pour qu’elle puisse poursuivre le travail en déployant le meilleur de ses capacités.
Comment améliorer la confiance en soi sans créer des tempêtes dans les verres d’eau ?
Ce n’est pas parce qu’une chose n’est pas comme nous l’aimerions qu’elle doit rendre le reste de la journée ou de la nuit affreux. Les femmes qui semblent confiantes ne laissent pas une mauvaise journée les empêcher de profiter de la vie.
Faites une liste des qualités que vous avez et la prochaine fois, ne vous dites pas que vous êtes affreux et que la soirée est gâchée avant même d’avoir commencé, rappelez-vous que vous ne pouvez pas voir l’avenir. Et n’oubliez pas les autres choses qui font un bon événement en plus d’une coiffure parfaite. Selon une étude récente, les personnes qui sourient beaucoup sont jugées plus attirantes que celles qui ne sourient pas.
Développer une vision optimiste
Les femmes sont plus enclines à lire dans les gestes du visage et l’intonation de la voix, un trait utile, mais parfois nous nous trompons. Alors avant de laisser la négativité prendre le dessus, travaillez à développer le pouvoir de l’optimisme, l’outil qui annule la rumination négative et permet la possibilité de moments agréables.
Action et rumination contre confiance en soi
J’ai remarqué que l’une des compétences clés des femmes qui semblent sûres d’elles est leur capacité à remarquer que, même si elles se sentent un peu nerveuses à l’intérieur, elles portent leur attention sur le monde qui les entoure.
Ils ne s’accrochent plus aux ruminations internes, et ils peuvent apprécier les personnes avec qui ils sont et se rendre compte qu’ils n’ont pas les plus longues jambes ou qu’ils ne sont pas la femme la plus vivante dans une pièce ; mais c’est une pensée fugace et ils continuent à s’engager et à s’amuser. Donner aux gens une attention de qualité et leur montrer de l’intérêt les fait se sentir merveilleusement bien ! Ils s’en souviendront, même si vous n’avez passé que peu de temps avec eux.
Pour les femmes, la contemplation de nos ruminations intérieures peut être un processus créatif qui débouche sur des actions bénéfiques, des moments agréables et des relations enrichissantes. Mais si elle est poussée trop loin, elle devient un chemin vers l’inaction et l’anxiété.
Prenez vos responsabilités
Vous et vous seul pouvez faire en sorte que de nouvelles choses se produisent dans votre vie. Si vous attendez que la sérendipité vous apporte la chance ou une plus grande confiance, vous attendrez trop longtemps. Réalisez que le chemin de la confiance en soi est un chemin que vous devez parcourir et que personne d’autre ne peut le faire pour vous.
Commencez à expérimenter la vie
Essayez quelque chose de nouveau. Sortez dîner seul. Prenez un cours dans un domaine qui ne vous est pas familier. Apprenez à réparer un grille-pain. Tester vos compétences dans de nouvelles entreprises est un excellent moyen d’apprendre que vous pouvez vous faire confiance.
Élaborer un plan d’action pour le mettre en œuvre
Sélectionnez un domaine de développement personnel ou professionnel. Déterminez les mesures que vous prendrez pour y parvenir. Inscrivez ces étapes dans un calendrier. Maintenant, mettez en œuvre chaque étape conformément au plan et sans excuses. Chaque petit pas que vous ferez sera un grand coup de pouce pour votre confiance.
Respectez votre plan d’action
Lorsque vous relevez un nouveau défi, persévérez. La confiance en soi ne vient pas de tout ce que vous essayez. Si c’est le cas, un échec vous ramènera à zéro sur l’échelle de la confiance. La véritable confiance se développe à partir d’une conviction croissante que vous pouvez vous faire confiance pour agir et aller de l’avant, quel que soit le résultat.
Agir de la meilleure façon possible
Si vous repoussez l’action jusqu’à ce que vous ayez confiance, vous ne la ferez jamais. Dans le domaine de la psychologie, nous avons compris qu’en modifiant notre comportement, nous pouvons changer nos sentiments. Ainsi, si vous agissez, et le faites avec une apparence extérieure de confiance, le véritable sentiment de confiance intérieure suivra.
Trouver un mentor
Connaissez-vous quelqu’un qui a confiance en lui et qui prend un nouveau risque après l’autre ? Voyez comment ils s’y prennent. Trouvez le courage de les inviter à déjeuner. Découvrez comment ils font ce qu’ils font et demandez un retour sur leur plan d’action et sa mise en œuvre. La plupart des personnes confiantes sont heureuses d’aider. Ils se souviennent du courage et des efforts qu’il leur a fallu déployer pour arriver là où ils sont aujourd’hui.
Pour avoir le maximum de confiance en elles, les femmes doivent éviter la paralysie par l’analyse. Ainsi, lorsqu’une opportunité se présente, elles doivent agir rapidement.
Comment travaillez-vous la confiance en soi ?
Quelles stratégies fonctionnent pour vous ?
